Листок самоконтроля

Распечатайте этот листок правил эффективного похудения, повесьте на холодильник и каждый день проверяйте, насколько успешно вам удаётся им следовать!

1237415807_6199140.jpg  

Дата______________________________

  Выпивайте коктейль коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до обеда или до ужина.

Совершайте 30 минутные прогулки каждый день ( по возможности старайтесь делать это  дважды в день).

Трижды в неделю как минимум 30 минут занимайтесь физическими нагрузками (аэробика, тренажеры, танцы, бассейн и т.д.).

Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды.

Старайтесь завтракать, обедать или ужинать в одно и тоже время.

Сократите привычный размер порций: используйте маленькую тарелку, размер одной порции пищи не должен превышать размеры колоды карт. Воздержитесь от добавки.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Во время еды не рекомендуется читать, работать и смотреть телевизор.

Чистите зубы после каждого приема пищи: кок правило, это помогает воздержаться от желания еще что-нибудь съесть. 

Спите минимум 8 часов. Ложиться спать следует пораньше.

  Избегайте печенья, кексов, конфет, десертoв, чипсов, майонезных соусов, масло, жирных сыров, белых хлеба, макарон и риса, фруктовых соков с добавлением сахара и газированных напитков.

Готовьте пищу на пару варите и тушите. Исключите сильно зажаренные или приготовленные во фритюре блюда.

Ограничьте потребление алкоголя до одной порции в неделю.

 При приступах голода выпейте коктейль «Нэчурал Баланс».

26.jpg

 

Узнайте больше: 
Нужен ли Вам Wellness (Велнес)?

Зачем нужно правильно питаться?

История создания Wellness

Система естественного снижения веса

Снижаем ВЕС - Список правил

Здоровая низкокалорийная еда - коктейль «Нэчурал Баланс»

Наши ИСТОРИИ  "ХУДЕЕМ без проблемм!"

Добавляем энергию - Мультвитамины и минералы из Швеции
Хорошая работа мозга и сердца! - Омега 3
Продлеваем жизнь и молодеем! - Шведский бьюти комплекс
Что нужно нашему организму каждый день?- Вэлнес Пэк
Программа подписки Wellness -"Постоянный клиент"
Понятие Велнес (Wellness) - Википедия
Стоимость продукции Велнес
Аксессуары Велнес
Клиника ННИ РАМН рекомендует  коктели «Нэчурал Баланс»
Видео-материалы  о Wellness
Каталог Велнес 
Сохраняем здоровье - Питательные вещества необходимые нашему организму